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건강 팁! 보리의 효능 뭐가 있죠? 안녕하세요~우리나라에서 주식으로 먹는 쌀 다음으로 많이 먹는 곡류가 바로 보리인데요. 보리는 맥주를 만드는 재료로 사용되기도 하고 요즘은 쌀 대신해서 고추장 등에도 사용되기도 하죠. 왜 쌀대신해서 보리를 사용할까요? 보리의 효능을 알아보면 그 이유를 알 수 있을 듯 합니다. 보리는 다이어트 효과를 볼 수 있는데요. 보리는 쌀보다 칼로리가 낮고 식이섬유가 많이 포함되어 있기 때문에 보리밥을 먹으면 포만감이 많아져서 다이어트에 좋아요. 게다가 체내에 있는 기름기도 제거해주기 때문에 몸에도 좋아요. 보리에는 혈관에 있는 콜레스테롤을 제거하는 베타클루칸이라는 성분히 포함되어 있어서 혈관 건강에 도움이 된다고 해요. 그렇기 때문에 고혈압, 동맥경화 같은 혈관질환을 예방할 수 있죠.

건강 팁! 빈혈 자가진단 스스로 알아보는방법 안녕하세요~오늘은 빈혈을 스스로 알아보는법 자가진단 할 수 있도록 시간을 가져보도록 할게요. 한번 확인하시고 빈혈이 의심된다면 병원에 방문하여 전문가에게 진료를 받아보시길 바래요. -빈혈 자가진단-1. 자주 코피가 난다2. 밤에 자주 깨어난다3. 혓바닥이 하얗다4. 입술 양옆이 갈라져있다5. 자주 피곤해진다6. 짜증이 많이 난다7. 설사 및 변비가 있다8. 가슴이 답답하다8. 가볍게 운동할 때 숨이 찬다9. 몸이 자주 저린다10. 얼굴이 창백하다 여기까지 빈혈 자가진단을 할 수 있는 시간을 가져보았는데요. 여러 사항이 해당되신다면 빠른 시일내에 병원을 방문하시길 바래요~

건강 팁! 토마토 효능 알아보자 안녕하세요~오늘은 토마토의 효능을 알아보는 시간을 가져볼텐요. 이왕 먹는 토마토 알고 먹는게 좋지 않을까요? 그래서 알려드리도록 할게요. 토마토에는 구연산, 사과산, 주석산, 호박산 등의 유기산들이 많이 함유되어 있어요. 그래서 위액의 분비를 촉진시키면서 소화가 잘되도록 해줘요.또 유기산들이 많아 신진대사를 촉진시켜 주며 피로물질도 빠르게 없애주는 효과도 있다고 해요. 그리고 토마토에는 비타민 C가 많이 들어 있어서 피부미용에도 좋다고 해요.이 외에도 고혈압예방, 혈관질환 예방, 골다공증예방 등의 효능도 있어요.

건강 팁! 비타민C 겹핍/부족 되었을 때 나타나는 증상 안녕하세요~오늘은 비타민이 결핍/부족 되었을 때 나타나는 증상을 알아보는 시간을 가져볼텐데요. 비타민의 종류가 많기 때문에 대표적인 비타민C의 증상을 알려드리도록 할게요. 비타민C가 결핍되었을 때 면역력이 떨어지게 되요. 그러면서 여러 증상들이 나타나는데요. 면역력이 떨어지면 감기에 잘 걸리게 되죠. 그래서 감기에 걸리면 비타민C를 보충하라고 하죠. 다음 증상은 피부가 거칠어 져요. 반대로 말하면 비타민C를 섭취하게 되면 피부가 좋아진다는 것이기도 해요. 또 다음 증상은 잇몸에서 피가 잘나는 것이에요. 마지막으로 비타민C가 결핍되면 피곤함 그리고 나른함을 느끼게 됩니다. 평소에 피곤함과 나른함을 느끼고 계시다면 비타민C를 챙겨드시길 바래요~

건강해지려면 과일을 먹어야해요 안녕하세요~오늘은 건강해지려면 과일을 먹어야한다 라는 주제로 이야기를 해볼텐데요. 왜 과일을 먹어야하는지 설명해드리도록 할게요. 요즘 많은 분들이 열심히 살고 있다보니 영양소가 부족현상이 일어날수도 있는데요. 부족현상이 오게되면 몸의 건강이 나빠지고 면역력이 떨어지게 되죠. 과일에는 비타민, 물, 미네랄 등의 영양소가 함유되어 있기 때문에 쉽게 건강을 챙길 수가 있죠. 과일의 종류는 많아서 좋아하는 과일로 영양소를 섭쉬할 수 있는거죠. 과일을 먹어서 우리 모두 건강을 챙겨봅시다~

여성 건강 팁! 생리통 완화법 알아가세요 안녕하세요~오늘은 세계의 여성들이 골머리를 앓고 있는 생리통 완화법에 대해서 알아보는 시간을 가져볼게요. 생리통으로 고생하고 계시다면 한번 체크해주세요~ 1. 순한 생리대 사용생리 때문에 어쩔 수 없이 사용하는 생리대에는 화학성분이 함유된 생리대가 있는데요. 화학생리대를 사용하게 되면 자극이 되어 생리통이 발생하게 되요. 그렇기 때문에 화학성분이 적거나 없는 생리대를 사용해주세요. 2. 혈액순환생리라는 것이 혈액을 소모하는 것이기 때문에 혈액준환이 잘되지 않게 되죠. 그렇기 때문에 혈액순환이 잘 되도록 혈액순환이 잘되게 해주는 차를 하시거나 온찜질 등을 해서 몸을 따뜻하게 해줘야 해요. 3. 카페인 금지카페인은 몸을 차갑게 하는 성질이기 때문에 생리통이 더욱 심해..

건강 팁! 빈혈에 좋은 음식 알아봅시다 안녕하세요~ 여성분들은 아무래도 한달에 한번씩 생리를 하기 때문에 많은 분들이 빈혈 증상을 가지고 있죠. 그래서 오늘은 빈혈에 좋은 음식에 대한 건강 팁을 알아보는 시간을 가져보도록 할게요. 1. 어패류 어패류에는 철분이 많이 함유 되어 있기도 하고 철분 흡수율도 높아서 빈혈에 좋은 음식이라고 할 수 있어요. 2. 해조류 해조류에는 요오드, 인, 비타민 A, 비타민 B1, 비타민 B2, 비타민 C가 많이 함유되어 있기 때문에 빈혈에 좋아요. 3. 시금치 시금치에는 철분과 엽산 그리고 망간이 많이 함유되어 있고 철분 흡수에 도움이 되는 비타민 C도 풍부하게 들어 있어요.