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다이어트 팁! 식욕 억제하는 방법 알아보자 안녕하세요~다이어트를 시도하시는 분들이 많으실텐데요. 다이어트의 적이 아마도 식욕이 아닐까 싶네요. 진짜로 배가 고플때에는 먹어야 겠지만 식사를 챙겼는데도 불구하고음식을 먹고싶어하는 식욕이 발동되면 참기가 힘든데요. 그래서 오늘은 식욕 억제하는 방법을 알려드릴게요. 우선 식욕을 억제하는 방법은 양치질이에요. 민트와 같은 치약에 자극이 있기 때문에 식욕을 억제할 수 있는데요.양치질을 했는데도 배가 고프다면 그건 식욕이 아니라 배고픔입니다. 식욕을 억제하는 방법으로는 잠자는 방법이 있어요. 잠을 제대로 자질 못하면 호르몬이 불균해 지면서 스트레스가 쌓이게 되는데요. 이로 인해서 식욕이 왕성해질 수도 있어요. 이 외에도 운동, 목욕, 물마시기 등이 있습니다. 식욕으로..

다이어트 팁! 섬유소 섬유질 많은 음식 확인하세요 안녕하세요~ 오늘은 다이어트를 하시는 분들에게 팁을 드리기 위한 시간을 가져볼게요. 섬유소/섬유질을 소개해드리고 싶은데요. 섬유소는 포만감을 주고 대변도 잘나오게 해서 변비도 해결해주는 좋은 성분이죠. 그렇다면 섬유소가 많이 들어 있는 음식을 확인해보겠습니다. 1. 곡류의 현미, 보리, 옥수수, 고구마, 감자 등 2. 두류의 대두, 완두콩, 녹두 등 3. 견과류의 은행, 들깨, 땅콩, 아몬드 등 4. 채소류의 배추, 양배추, 파, 미나리, 상추, 버섯 등 5. 해조류의 김, 미역, 다시마 등 6. 과일류의 사과, 수박, 배, 참외 등