다이어트 팁! 섬유소 섬유질 많은 음식 확인하세요

다이어트 팁! 섬유소 섬유질 많은 음식 확인하세요

 

 

안녕하세요~
오늘은 다이어트를 하시는 분들에게
팁을 드리기 위한 시간을 가져볼게요.
섬유소/섬유질을 소개해드리고 싶은데요.
섬유소는 포만감을 주고 대변도 잘나오게 해서
변비도 해결해주는 좋은 성분이죠.
그렇다면 섬유소가 많이 들어 있는 음식을 확인해보겠습니다.

 

 

 

1. 곡류의 현미, 보리, 옥수수, 고구마, 감자 등
2. 두류의 대두, 완두콩, 녹두 등
3. 견과류의 은행, 들깨, 땅콩, 아몬드 등
4. 채소류의 배추, 양배추, 파, 미나리, 상추, 버섯 등
5. 해조류의 김, 미역, 다시마 등
6. 과일류의 사과, 수박, 배, 참외 등