현대인들에게 필요한 허리 아플때 좋은 운동

현대인들에게 필요한 허리 아플때 좋은 운동

안녕하세요~

요즘 현대인들은 앉아서 일을 하는 직업을 가지거나 

무거운 짐을 실어나르는 직업을 가지는 경우가 많은데요. 

그렇다보니 현대인들 중에서 허리가 아프신 분들이 많아요. 

그래서 오늘은 허리가 아플때 좋은 운동

고양이 자세를 알아보도록 해요.

고양이 자세는 고양이가 기지개를 켜는 모습에서 

본떠 만든 동작이라고 하는데요. 

이 자세는 허리와 등에 있는 근육들을 스트레칭을 해주는 

자세로 허리뼈의 안정화에 효과적이라고 해요.

고양이 자세(3~5회 반복)

- 고양이 처럼 기어가는 자세로 두손과 무릎을 어깨너비로 벌려요.

- 숨을 들이 마시면서 머리를 뒤로 젖혀 

허리를 바닥 쪽으로 내리며 시선은 천장을 향해요.

- 숨을 내쉬면서 머리를 앞으로 숙이며 배를 등 쪽으로 당겨 허리를 둥글게 해요. 

시선은 배꼽을 향하도록 해주세요.

여기까지 허리가 아플때 하면 좋은 운동인 

고양이 자세를 알아보았는데요. 

고양이 자세는 허리에 좋을 뿐만 아니라 

장에도 자극을 줘서  변비 예방과 소화를 돕는 효과도 있다고 해요.