팁! 건강을 위한 면역력 높이는 방법

팁! 건강을 위한 면역력 높이는 방법

안녕하세요~

요즘은 감기에 걸리고 염증이 생기시는 분들이 많으실텐데요. 

이 같은 증상이 나타나는 이유 중 

한가지가 바로 면역력이 낮아졌기 때문이죠. 

특히 겨울에는 면역력이 떨어지기 쉬운데요. 

그래서 오늘은 면역력을 높이는 방법에 대해서 알아보도록 할게요.

첫째, 체온유지

환절기나 겨울에는 실내외 온도차가 심하거나 

체온이 떨어지기 쉽기 때문에 

체온을 유지할 수 있도록 해줘야 하는데요. 

체온을 유지하는 방법으로는 

꾸준한 운동과 반신욕 등의 생활습관이 필요하고 

또 혈액순환을 돕고 체온을 올려주는 

홍삼을 같은 음식들을 먹어주면 좋아요.

둘째, 비타민C 섭취

비타민C는 항산화물질로 면역세포 같은 

체내세포들을 활성산소에게서 보호할 수 있기 때문에 

비타민C가 부족하다면 면역력이 떨어질 수 있어요. 

면역력을 높이기 위해서는 

천연 비타민C가 함유되어 있는 

딸기, 레몬, 시금치 등을 먹어주면 좋아요.

셋째, 숙면

충분한 잠을 이루지 못하다 보면 

몸의 모든 기능이 제대로 움직이지 않게 되죠. 

그러면서 면역력도 함께 떨어지게 됩니다. 

그렇기 때문에  매일 충분한 숙면이 필요해요.