손목터널증후군 자가진단 및 예방 방법 알아봅시다

손목터널증후군 자가진단 및 예방 방법 알아봅시다

안녕하세요~

요즘은 컴퓨터를 사용하여 일을 하는 직종이 많아기 때문에 

그만큼 컴퓨터를 사용하는 시간도 많이 늘어 났죠. 

그렇다보니 컴퓨터를 많이 하는 사람들에게 

자주 나타나는 증상이 바로 손목터널증후군인데요. 

손목터널증후군을 자가진단하고 

예방하는 방법을 알아보는 시간을 가져볼게요.

우선 손목터널증후군 자가진단을 해보도록 할게요.

1. 팔을 양쪽으로 가슴 높이만큼 팔을 올린 뒤 

양 손등이 마주보게 한 다음 손복이 직각이 되도록 했을 때 

저림이나 통증이 느껴진다.

2. 손바닥과 손목 사이 부분 가운데를 

지긋이 누르거나 툭툭 쳤을 때 저림이나 통증이 느껴진다.

3. 엄지손가락 아래에 있는 손바닥 부분이 엄지와

새끼 손가락을 맞닿게 했을 때 다른 사람보다 많이 물렁하다.

다음은 손목터널증후군 예방방법을 알아볼게요.

예방방법으로는 컴퓨터를 사용하실 때 중

간 중간에 손목을 풀어주는 스트레칭을 해주는 것이 좋아요. 

그리고 평소에 손목을 받쳐주는 보호패드를 사용하는 것이 좋아요. 

또 신경에 좋다는 비타민 B가 함유된 음식을 먹어주는 것도 좋죠.

여기까지 손목터널증후군 자가진단과 예방방법을 알아봤는데요.

특히 컴퓨터를 사용해야 하는 직업이라면 

더욱이 손목 건강에 주의해야겠죠?